Orientações para uma nutrição saudável em dias quentes
Durante os períodos de calor intenso, é crucial adotar uma alimentação leve, visto que o organismo requer mais energia para regular a temperatura corporal, o que pode ocasionar uma digestão mais lenta.
Pensando nisso, a AlimenTRI Jr. separou algumas dicas para te ajudar:
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, frutas e grãos.
- Opte por preparações assadas e grelhadas, ao invés de gorduras e frituras.
- Experimente receitas refrescantes, como sorvetes caseiros feitos com frutas congeladas e água ou leite.
- Inclua verduras e legumes na dieta, de preferência crus ou cozidos.
- Reduza o consumo de alimentos processados, que geralmente contêm altos níveis de sódio.
- Mantenha-se devidamente hidratado! A Organização Mundial da Saúde recomenda a ingestão de 2 litros de água diariamente para adultos, mas você também pode consumir sucos naturais e água de coco para manter-se hidratado de forma mais saborosa.
Não deixe de cuidar da sua saúde. Independente do clima, é muito importante que saibamos escutar e ajudar nosso corpo a fim de manter o equilíbrio.