Você sente mais fome no frio? Sente mais dificuldade em manter uma alimentação saudável nessa época? Quer entender o porquê isso acontece?
É normal sentirmos mais fome no frio, isso ocorre pois o corpo humano gasta mais energia para se manter aquecido, dessa forma, procuramos por maior quantidade de alimentos. O problema é que, na maioria das vezes, recorremos a alimentos muito calóricos que proporcionam ‘’falsas’’ sensações de saciedade e bem-estar.
Portanto, surge uma preocupação em manter uma alimentação balanceada e evitar alimentos calóricos. Mas, para que isso ocorra, não é necessário cortar refeições e nem se privar dos alimentos. Se atente em fazer refeições completas, sempre com carboidratos, proteínas e lipídios. Além disso, as fibras são super importantes, benéficas e nos ajuda na saciedade.
Não é necessário cortar suas refeições preferidas. Caso seja preciso, faça adequações. Como por exemplo: se o dia tá frio e a vontade de um chocolate quente apareceu, faça ele mais saudável. Como trocar o leite integral pelo desnatado, usar chocolate com menor teor de açúcar, como os amargos, entre outras estratégias.
ATENÇÃO!
Se você precisa de dicas de alimentos que se encaixam perfeitamente com o frio se prepara que a lista é boa.
DICAS DE OURO:
MINGAU DE AVEIA:
Além de ser muito nutritivo, pode ser combinado com diversas opções de frutas! É uma preparação prática, podendo ser consumida no café da manhã, lanche da tarde e até mesmo na ceia. Pode ser preparado tanto com água ou leite, de acordo com a sua preferência.
VEGETAIS ASSADOS:
É uma ótima opção para deixar sua refeição mais saborosa, variada e rica em micronutrientes! O prato francês ‘’Ratatouilee’’ por exemplo, tem como base o tomate; mas também leva berinjela, abobrinha, pimentão, alho e cebola em sua composição.
PANQUECAS DE BANANA:
E para aquela vontade de doce temos as panquecas de banana, composta basicamente por banana, aveia e ovo. São ótimas opções de lanche. Você pode adicionar frutas, mel e até pasta de amendoim. Irresistíveis, né?
CALDOS E SOPAS:
São muito admirados pela praticidade, variedade de nutrientes e possibilidades de serem combinados com uma fonte proteica. Por serem preparações líquidas, apresentam uma boa digestibilidade, fornecendo uma sensação de leveza no organismo.